Tập luyện thể dục trong môi trường thực tế ảo (VR fitness) đang dần trở thành xu hướng mới, mang lại sự kết hợp độc đáo giữa giải trí và rèn luyện sức khỏe. Với khả năng theo dõi chuyển động tay và đầu cùng cảm giác đắm chìm vượt trội so với màn hình TV truyền thống, các tựa game thể dục phát triển mạnh mẽ trên nền tảng VR. Mặc dù những trò chơi võ thuật phổ biến trên Meta Quest 3 có vẻ quá cường độ đối với một số người, nhu cầu tìm kiếm một trải nghiệm tập luyện hiệu quả và vui vẻ trong không gian ảo vẫn rất lớn.
Đối với người viết, niềm yêu thích dành cho các phiên tập Beat Saber cường độ cao đã thúc đẩy hành trình khám phá VR fitness. Tựa game này ban đầu mang lại hiệu quả đáng kinh ngạc, nhưng sau đó, những vấn đề không mong muốn bắt đầu xuất hiện, mở ra một cái nhìn toàn diện hơn về tiềm năng và hạn chế của việc tập luyện qua kính thực tế ảo.
Beat Saber và Hành trình Đổ mồ hôi: Niềm Vui Xen Lẫn Nỗi Đau
Beat Saber: Cổng vào thế giới VR Fitness
Beat Saber có lẽ không còn xa lạ gì với những người yêu thích game thực tế ảo, được mệnh danh là một trong những tựa game VR hay nhất mọi thời đại. Cơ chế chơi của Beat Saber khá đơn giản nhưng vô cùng cuốn hút: người chơi sử dụng hai tay cầm VR, đại diện cho những thanh kiếm ánh sáng, để chém các khối hộp bay đến theo nhịp điệu của các bản nhạc sôi động. Nhiều bài hát còn yêu cầu người chơi phải cúi người hoặc né tránh các chướng ngại vật, buộc toàn bộ cơ thể phải di chuyển theo điệu nhạc. Khi tăng tốc độ ở các mức độ khó cao hơn, Beat Saber thực sự trở thành một trò chơi thể dục hoàn hảo giúp bạn đổ mồ hôi.
Người chơi dùng kiếm ánh sáng màu đỏ và xanh lam chém các khối nhạc trong game Beat Saber VR.
Nhận thấy rằng ngay cả những phiên chơi bình thường cũng đủ để đốt cháy năng lượng, người viết đã quyết định sử dụng Beat Saber để duy trì 30 phút vận động bền bỉ mỗi ngày, đồng thời rèn luyện kỹ năng cảm thụ âm nhạc của mình. Các buổi tập luyện ban đầu diễn ra rất hiệu quả, thể lực được cải thiện rõ rệt, giúp người viết chơi các bài hát khó trong thời gian dài hơn mà không bị hụt hơi. Nhịp độ nhanh của trò chơi thậm chí còn giúp tập trung cao độ vào việc chém và né tránh để giành chiến thắng. Có những lúc, thời gian chơi kéo dài đến cả một giờ mà không hề cảm thấy mệt mỏi hay nhàm chán.
Theo cài đặt tập luyện “Fitness Gaming” trên Apple Watch, các cấp độ đòi hỏi cao có thể đẩy nhịp tim lên tới mức 140 nhịp/phút, dù thông thường nó duy trì ở khoảng 120 nhịp/phút. Đây là một mức độ tập luyện khá tốt đối với một người có công việc văn phòng thường xuyên phải ngồi nhiều. Quan trọng nhất, sự vui vẻ mà trò chơi mang lại đã giúp duy trì động lực, khiến việc tập luyện không còn là gánh nặng.
Sai lầm và Hậu quả: Bài học về Giãn cơ
Tuy nhiên, một sai lầm đáng giá ngay từ đầu đã bắt đầu gây ra hậu quả. Vì luôn coi Beat Saber là một hình thức giải trí kiêm tập luyện, chứ không phải một bài tập chính thức, người viết đã bỏ qua việc giãn cơ trước khi chơi. Điều này cuối cùng dẫn đến một cơn đau nhẹ ở vai trái. Dù sau đó đã bắt đầu giãn cơ, cơn đau không những không giảm mà còn trở nên trầm trọng hơn. Do đó, quyết định dừng lại được đưa ra trước khi vấn đề trở nên nghiêm trọng hơn, nhấn mạnh tầm quan trọng của việc chuẩn bị kỹ lưỡng cho mọi hình thức vận động.
Chuyển Hướng sang Fitness Fables: Giải Pháp Thay Thế Hiệu Quả
Fitness Fables: Làn gió mới cho tập luyện VR
May mắn thay, một lựa chọn thay thế đã xuất hiện đúng lúc cơn đau vai bắt đầu trở nên rõ rệt: Fitness Fables. Sau vài tuần sử dụng, chất lượng các buổi tập luyện – ít nhất là theo dữ liệu từ Apple Watch – đã được cải thiện đáng kể, và cơn đau vai cũng hoàn toàn biến mất.
Fitness Fables chia sẻ phong cách hình ảnh và vòng lặp tập luyện tương tự như Ring Fit Adventure trên Nintendo Switch, mặc dù cách chơi của cả hai có sự khác biệt rõ rệt. Thay vì chạy qua các cấp độ với các bài tập lặp lại gián đoạn, trong Fitness Fables, chính các bài tập sẽ quyết định cách bạn di chuyển qua các màn chơi. Chúng bao gồm mô phỏng chèo thuyền, trượt tuyết và sử dụng các thiết bị khác được điều khiển bằng động tác squat hay chuyển động tay.
Cảnh chiến đấu với quái vật chim phượng hoàng lửa trong tựa game tập luyện thực tế ảo Fitness Fables.
Tối ưu trải nghiệm với công nghệ Haptic trên Quest Touch Plus
Các trận chiến cũng là một phần không thể thiếu, nhưng chúng không được trình bày dưới dạng các cuộc chạm trán theo lượt như trong Ring Fit Adventure. Thay vào đó, một loạt các bài tập yêu cầu bạn nhắm mục tiêu vào kẻ thù hoặc trùm. Hãy hình dung như chơi quần vợt, bắn cung và nhiều cơ chế bơm tay khác để phóng năng lượng ma thuật theo hướng bạn đang đối mặt. Những tính năng này tận dụng tối đa công nghệ phản hồi xúc giác (haptic) của tay cầm Quest Touch Plus, giúp đánh lừa tâm trí người chơi rằng họ đang thực sự thực hiện các hành động này một cách chính xác.
Mặc dù một số người có thể không coi đây là một lối chơi quá hấp dẫn—và các vật phẩm thu thập đôi khi yêu cầu ngừng tập để lấy cũng khá bất tiện—nhưng điều đó không quá quan trọng. Fitness Fables vẫn hoàn thành xuất sắc vai trò “gamify” hóa các buổi tập luyện, khiến người viết mong chờ chúng mỗi ngày. Tựa game này cũng giúp nhịp tim duy trì ổn định ở mức 140 nhịp/phút ở độ khó trung bình, với những đỉnh cao hơn khi thực hiện các bài tập khó khăn hơn.
Thách Thức và Hạn Chế của Tập Luyện VR Hiện Tại
Mặc dù rất yêu thích Fitness Fables và vẫn dành tình cảm cho Beat Saber với những khoảng nghỉ hợp lý, cả hai tựa game này đều làm nổi bật một số vấn đề khiến các kính thực tế ảo như Meta Quest 3 chưa thể trở thành thiết bị tập luyện lý tưởng.
Thiếu Nhận Thức về Cơ Thể và Dáng Tập
Thứ nhất, việc thiếu nhận thức về không gian hoặc cơ thể có thể gây nguy hiểm. Rất khó để quan sát dáng tập của mình khi thực hiện các bài tập, và đây có thể là nguyên nhân gây ra cơn đau vai khi chơi Beat Saber. Vấn đề này đặc biệt nghiêm trọng trong các tựa game như Fitness Fables, nơi bạn thực hiện các bài tập truyền thống, vì dáng tập đúng không chỉ quan trọng đối với hiệu quả mà còn để đảm bảo bạn không tự gây chấn thương.
Hạn chế về Cardio và Bài Tập Toàn Thân
Kính thực tế ảo cũng không thực sự phù hợp cho các bài tập cardio, ít nhất là khi không có dây đeo chân hỗ trợ như trong Ring Fit Adventure. Chắc chắn có những hình thức cardio không yêu cầu theo dõi chân, nhưng bạn vẫn đang giới hạn nghiêm trọng các nhóm cơ có thể tập luyện. Nói cách khác, thực sự chưa có một bài tập toàn thân nào có thể theo dõi được trong VR, dẫn trở lại vấn đề khó đảm bảo dáng tập đúng.
Ngay cả khi có dây đeo chân, trọng lượng của một chiếc kính thực tế ảo ở phía trên đầu sẽ khiến việc tập luyện trở nên không thực tế, nếu không muốn nói là khó chịu. Một dây đeo đầu với hỗ trợ tốt giúp giữ tai nghe ổn định, nhưng sẽ là nói dối nếu không thừa nhận có những lúc cảm thấy việc tập luyện sẽ dễ dàng hơn nếu bỏ qua thế giới ảo. Căng thẳng cổ cũng là một mối lo ngại, đặc biệt nếu bạn sử dụng dây đeo đầu vải mặc định của Meta Quest 3.
Một người đàn ông đang tập luyện thể dục trong không gian ảo với kính thực tế ảo, minh họa thách thức của VR fitness.
Vấn đề Vệ Sinh và Chi phí Phụ kiện
Cuối cùng, 30 phút với một trò chơi thể dục sẽ khiến khuôn mặt đổ mồ hôi và do đó, làm ướt miếng đệm mặt (facial interface) bên trong kính. Điều này không chỉ gây khó chịu mà còn có thể phát sinh chi phí ẩn khi phải mua một miếng đệm mặt riêng biệt cho các mục đích sử dụng không phải tập luyện. Nhiều người dùng đã nghĩ đến việc mua một chiếc riêng, mặc dù không ai muốn thực hiện quá trình thay thế các miếng đệm thường xuyên.
Tương tự như các “chi phí ẩn” này, việc mua dây đeo tay Active Straps hoặc một giải pháp bên thứ ba tương đương gần như là điều cần thiết, để bạn không cần phải cầm tay cầm suốt quá trình tập luyện.
Mặc dù một số vấn đề này có thể khó khăn để Meta và các nhà sản xuất VR khác khắc phục, nhưng ở thời điểm hiện tại, VR vẫn là một cách khả thi để thực hiện các buổi tập luyện nhẹ nhàng. Biết đâu một ngày nào đó, người dùng sẽ vượt qua nỗi sợ bị “đấm vào mặt” và thử sức với những tựa game boxing luôn đứng đầu bảng xếp hạng để đa dạng hóa trải nghiệm VR fitness của mình.
Kết luận
Thực tế ảo mang đến một phương pháp tiếp cận mới mẻ và đầy hứa hẹn cho việc tập luyện thể chất, với khả năng biến những bài tập nặng nhọc thành trải nghiệm giải trí lôi cuốn. Từ nhịp điệu sôi động của Beat Saber đến các bài tập đa dạng của Fitness Fables, VR fitness đã chứng minh tiềm năng to lớn trong việc cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần. Tuy nhiên, để VR thực sự trở thành công cụ tập luyện lý tưởng, vẫn còn những thách thức đáng kể cần được giải quyết, từ việc đảm bảo tư thế tập luyện chuẩn xác, nâng cao khả năng hỗ trợ các bài tập cardio và toàn thân, cho đến việc cải thiện sự thoải mái và vệ sinh khi sử dụng thiết bị trong thời gian dài.
Với sự phát triển không ngừng của công nghệ VR, hy vọng rằng những hạn chế này sẽ sớm được khắc phục, mở ra một kỷ nguyên mới cho sức khỏe và thể dục trong không gian số. Bạn đã từng thử tập luyện với kính thực tế ảo chưa? Hãy chia sẻ những trải nghiệm và tựa game yêu thích của bạn trong phần bình luận bên dưới, hoặc khám phá thêm các bài viết khác về công nghệ VR tại webthuthuat.net để không bỏ lỡ những thông tin cập nhật mới nhất!
